О работе комсомола на селе

Лыжная подготовка

Лыжный спорт — лучшее и доступное средство физической подготовки и закалки — имеет большое военно-прикладное значение.

Наиболее удобным и выгодным способом ходьбы на лыжах является попеременный ход (рис. 39). При ходьбе этим способом следует обратить внимание на возможно больший скользящий шаг (накат) после толчка; для этого тяжесть тела нужно смещать на выставленную вперед ногу. Ногу после толчка расслаблять.

При хорошем скольжении и при спусках применяется одновременный ход — бесшажный (рис. 40, 41), когда продвижение вперед производится за счет сильного толчка палками. Таким же образом передвигаются и одношажным и двухшажным ходами.

Только при этом способе во время выноса палок вперед делается один или два шага вперед.

Подъемы в гору. При прямом подъеме в гору с каждым шагом лыжа слегка пристукивается.

На рис. 42 изображен подъем «лесенкой». Применяется при подъеме на крутой склон. Подъем «елочкой» изображен на рис. 43. При подъеме корпус, наклоняется вперед, палки служат упором для подъема.

Спуск с горы. Рис. 44 показывает, как надо спускаться с горы. При более пологом спуске туловище и ноги больше выпрямляются, а при более крутом спуске, наоборот, сгибаются.

Торможение при спуске. Рис. 45 изображает торможение «плугом». Отведите в сторону пятку одной лыжи, и будет торможение «полуплугом». Чем сильнее нужно затормозить, тем шире разводятся задние концы лыж и лыжи больше установятся на ребро.

Торможение палками показано на рис. 46.

Поворот производится при передаче тяжести тела на одну из лыж: на левую, если нужно сделать поворот вправо, и на правую, если нужно сделать поворот влево.

Повороты на месте «веером» показаны на рисунках 47 и 48.

...Назад | На титульную страницу | Далее...