О работе комсомола на селе

Маршевая подготовка

Маршевая подготовка имеет большое значение для воспитания выносливости, является важнейшим условием подготовки будущего воина.

Необходимо помнить, что при ходьбе по вспаханному полю, вдоль борозд лучше всего итти по борозде. При ходьбе поперек борозд наступать нужно на верхнюю кромку борозды.

Если встречается песок или заболоченный участок, шаги нужно делать небольшие и наступать при этом на всю ступню.

Проходя участок с высокой травой и по мелководью, шаги делать с высоким подниманием колена (рис. 1).

В гору шаги делать небольшие и больше с носка. Туловище наклонить вперед, руками делать энергичные движения (рис. 2).

При крутом подъеме подниматься можно боком к склону или широко разворачивая носки в стороны (опираясь на внутренние стороны стопы) (рис. 3).

Если склон горы имеет мягкий грунт, шаги при спуске делаются с пятки, корпус отклоняется назад, руки помогают сохранить равновесие (рис. 4). Можно спускаться с гор боком (рис. 5).

При твердом грунте шаги делаются на всю ступню. В боевой обстановке очень часто нужно уметь ходить пригнувшись (рис. 6), для того чтобы маскировать свое передвижение. При этой ходьбе туловище наклоняется вперед и шаг удлиняется, ноги слегка согнуты. Нужно все время смотреть вперед.

Если требуется незаметно и бесшумно подойти к противнику, применяется ходьба крадучись (рис. 7). Наступать нужно с носка, постепенно передавая на ногу тяжесть тела; руки помогают сохранить равновесие и должны быть всегда готовы к действию.

Все эти разновидности ходьбы следует проводить при тренировке к маршу на наиболее характерных для этого участках местности.

Маршевая подготовка должна начинаться с ходьбы на небольшие расстояния (3—5 километров) без всякой выкладки, но с постепенным увеличением скорости движения. Затем дистанция увеличивается, и ходьба усложняется тем, что занимающиеся идут с винтовкой, потом с винтовкой и противогазом, и так постепенно нагрузку желательно довести до 24 килограммов. Для сдачи испытаний по пешему переходу на 25 километров для мужчин и на 15 километров для женщин, а также на 8 километров (скоростной переход), необходимо провести не меньше 4—5 тренировок.

Тренировку в марше нужно сочетать с тренировкой в беге.

...Назад | На титульную страницу | Далее...